1、缺少维生素B，那么第一时间是补充片剂维生素B族。补充维生素B，一定要补充一类，不要单纯补充单一维生素，像维生素B1，维生素B12等。
2、可以通过富含维生素B族的食物，进行补充，比如肉类、奶类，富含的是维生素B1等。
3、果蔬类食物，比如绿叶蔬菜等富含的维生素B2。
4、鱼肉、动物肝脏等，富含的就是维生素B12。
5、另外，豆类、香蕉等，也富含维生素B族。各种食物要多吃一些。
6、另外，还需要通过适量运动，来增加对食物中营养物质和维生素的吸收率。
比较适合孕妇的有散步、瑜伽等。
7、还需要经常晒晒太阳，更加身体中钙的吸收率。
1、1.缺少维生素B，首先通过片剂维生素B族进行补充；
2.肉蛋奶类富含维生素B1；
3.水果绿叶蔬菜，富含维生素B2；
4.鱼肉、肝脏等富含维生素B12；
5.豆类、香蕉等，也富含维生素B；
6.通过适量运动，增加吸收率；
7.经常晒太阳，也有助于微量元素等吸收。