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腰椎间盘突出的保守治疗

时间：2026-04-26 05:19:30

1、注意讲自己的疼痛的一边的腿后翘放在凳子上

2、然后慢慢向后弯腰，注意自己把握尺度，找到自己最舒服的位置

3、慢慢下腰，坚持五分钟

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