刚跑步不宜太猛烈

1、穿戴好运动服、运动鞋！选择合适尺码的鞋，别太小了，太小了脚受累，太大了不跟脚！

2、跑步前热身运动，要彻底把筋骨活动开，做一些抬腿运动、健身操或者慢跑一圈，等身体活动开了，再快跑。

3、跑步过程中，要根据自己的身体承受能力，先期做一些适应性运动，等自己能承受了，肺活量适应了，再做剧烈运动！