一把黑芝麻解决便秘的痛苦

1、超市卖的生黑芝麻。选购技巧吃一下香，有嚼劲，颗粒饱满。不要那种吃起来如同嚼谷壳一样的。再用手指捻一下感觉指头留有油脂为佳。

2、每天晚上睡前坚持嚼一把生黑芝麻，尽量细嚼分小口多次咽下