1、蜂蜜，睡觉前喝一杯蜂蜜水能缓解疲劳，改善睡眠质量。
2、葵花籽，能镇静安神，促进睡眠。
3、牛奶，能够解除疲劳症状，利于睡眠。
4、核桃加上黑芝麻，能显著增进睡眠质量。
5、大枣泡茶喝，有利于睡眠。
6、小米，含色氨酸较多，能促进睡眠。
