1、备好食材：
2、糙米和藜麦放入电饭锅煮熟。
3、秋葵、西兰花改刀，蟹味菇去根。
4、将3种蔬菜放入锅中焯一下水。
5、锅中加水，加料酒、姜片水开放入大虾煮熟。
6、捞出过凉水，这样肉质更Q弹。
7、锅中放油，打入鸡蛋炒散，加入适量的清水。
8、加入玉米粒、西兰花、秋葵、蟹味菇和虾仁。
9、加入“太太乐”鲜鸡汁调味料，煮一会让蔬菜充分吸收调汁入味。
10、碗中盛入糙米藜麦饭，将水煮的食材摆在盘中。
11、然后将汤底浇在糙米藜麦饭上即可。
12、营养美味，超级好吃。
