1、菠菜
这是我爱吃的菜。绿叶子的蔬菜多吃对身体好。
冬季蔬菜，菠菜当排第一。
它可以提高免疫力。菠菜中含铁，对贫血者有改善作用。对眼睛也有好处。
但是，菠菜草酸含量较高，一次不宜吃太多哦。
2、西兰花
西兰花可以清理血管，有杀菌的作用。
润肺止咳，维生素C很丰富，对强化骨质极为重要。
3、牛油果
牛油果不是什么稀有水果，大部分超市都有卖。
它富含维A、E、C等多种搞氧化物质及叶酸。
4、大蒜
大蒜可以抑制细菌的增长，起到杀菌消炎的作用。生吃的杀毒作用最好。
可降血压和血糖。
5、黑巧克力
黑巧克力能够滋润皮肤，女性宜经常吃。
还有抗血压和血栓的作用。
6、柠檬
柠檬不仅味道好闻，还是个“降压果”。
能抑制癌细胞的增长。
7、鲑鱼
鲑鱼是珍贵的鱼种，又叫三文鱼、大马哈鱼。
它可以预防心脏病及风湿性关节炎。
8、薯类
如土豆、红薯、芋头等。对便秘有好处。
还可提高人体免疫力。
9、豆类
大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等，可改善血糖。
降低心脏病风险。
10、核桃
与其他坚果相比，核桃含有大量的不饱和脂肪酸，能降低糖尿病的风险。
多吃核桃，对大脑也有好处。还可护心。
