午睡时间不要超过45分钟

1、人体进入第一个深度睡眠时段需要 45分钟。

2、如果你能把午睡时间限制在45分钟内，你的睡眠会主要处于第二阶段。

3、这个阶段对恢复身体精力也有很大作用。这就是为什么你以前会听到有人说只要10分钟的小睡，就会像换了个人。

4、如果能把小睡限制在45分钟之内，醒来会感到精力充沛。

5、但是如果睡了超过 1-2个小时，会进入深度睡眠。体温会降低，醒来会很困没有方向感。