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怎么样让胸肌变大
时间:2026-05-05 10:38:37
1、热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑;
2、平板哑铃卧推 4X12;
3、斜板哑铃卧推 4X12
4、上斜哑铃飞鸟 4X12
5、双杠臂屈伸 3X8
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