#我来了#如何提高自身免疫力？

1、睡眠

借助于睡眠可提升淋巴细胞数量，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观心态

保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。

3、运动

每天运动30到45分钟，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也增强。