1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。
2、注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。
3、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。
4、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。
5、睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
6、下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。
1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。
2、注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。
3、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。
4、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。
5、睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
6、下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。